枕头太硬好吗?对睡眠有哪些影响

来源:好家生活网 2023-03-03 阅读量:3839

不知道大家有没有瓦枕、陶瓷枕,类似于图片这种的,大概就是这样式儿的,可能60-80后有印象,都属于老古董类的物件了,小编在还是孩童的时候体验过。

枕头太硬好吗?对睡眠有哪些影响

这种枕头,够硬吧,听听我的体验感受,你就知道硬枕头有多么的难受了。躺下去之后,感觉整个头和脖子有被抬着的感觉,一整晚脖子都是悬空的状态,有一段时间早晨醒来,总是感觉脖子有点僵,要揉一会儿才感觉舒服些,尤其是平躺的时候,总感觉有一种压着下巴的感觉,就大概和我们感觉自己有双下巴的那个状态差不多。

枕头太硬好吗?对睡眠有哪些影响

这种硬枕头给睡眠带来的影响是:大多数时候都只能仰卧睡,侧睡会压迫到耳朵,很不舒服。而且长期仰卧,全身的骨骼、肌肉都处于一种紧张状态,感觉手也没地儿放、腿的姿势也不舒服,有时候因为手搭在胸部上影响呼吸还会做噩梦,腿长期呈“O型”张开,脚心合拢,也容易导致“O形腿”,与硬枕头的磨合不易,小编表示只能叹气。

当然,这只是用了一个比较古老的案例,说的稍夸张了一些,但是根源是相通的,硬枕头给头部、颈椎、肩部带来的不适感,不仅仅会影响到睡眠质量,更会影响身体质量。

那我们在挑选枕头的时候要注意什么呢?小编来帮大家盘一下

1.填充材料:

首先软硬度取决于枕头内部所填充的材料:有荞麦皮、蒲绒、木棉、鸭绒、鸡毛、熟毛、慢回弹海绵枕芯、乳胶等,目前市面上多见的是记忆棉和乳胶枕,这两种的支撑力都挺好的,而且用材环保,安全方面可保障。

枕头太硬好吗?对睡眠有哪些影响

2.支撑力

硬的枕头会使头部与枕头的接触面过少,导致局部压力过大,进而压迫神经,引起头颈的酸麻、疼痛等症状。太软又会容易使头部与枕头贴合得太过紧密而影响头皮的血液循环,对于喜欢趴着睡的人来说,还会出现头晕,呼吸不顺畅的情况。所以要求软硬适中,就是有一定回弹性,头部枕上去,枕头的下陷高度在1-3cm之间均可。而且不缩水、不变形,基本上就能满足支撑力的要求了。

枕头太硬好吗?对睡眠有哪些影响

3.形状

随着人们对人体工程学的深入研究,以及对人体睡眠习惯的规律总结,市面上现在销售的比较好,呼声也比较高的就是波浪形枕头,这类枕头,一般一边高,一边低,高的一边适合喜欢侧睡的人,低的一边适合喜欢仰卧的人。

枕头太硬好吗?对睡眠有哪些影响

我们的颈椎属于生理性前突,整体的脊椎形成了一个完美的生理曲度。所以在买枕头时,我们不仅仅是要枕头,还要枕脖子,这样才能减弱睡眠压力,让头颈得到放松感。

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